ruen
220092, г. Минск ул. Одоевского 45
e-mail: 16gdpol@gmail.com
Телефон для справки
Вызов врача на дом

21 апреля - День профилактики болезней сердца

Болезни системы кровообращения сегодня являются одной из самых актуальных проблем научной медицины и практического здравоохранения. Эти болезни занимают ведущее место среди всех причин смерти в большинстве экономически развитых странах мира. В Беларуси болезни системы кровообращения занимают первое место среди причин инвалидности и смертности.

Как установлено многочисленными эпидемиологическими исследованиями, сердечно-сосудистые заболевания появляются в результате различных факторов риска, хотя некоторые из основных факторов риска (наследственность, возраст, мужской пол) не поддаются изменению, других, устранимых  факторов риска можно избежать путем изменения привычек и образа жизни. К устранимым факторам риска заболеваний сердечно-сосудистой системы относят курение, злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, стресс, плохой контроль артериального давления.

Между тем, по мнению специалистов ВОЗ, 1/3 снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний может быть обеспечена за счет развития лекарственной терапий и клинических вмешательств, в то время как 2/3 снижения смертности обеспечит изменение привычек в образе жизни, среди которых можно назвать правильное питание, контроль за артериальным давлением, физические упражнения и прекращение курения. Специалисты ВОЗ подчеркивают, что как для экономически развитых, так и для развивающихся стран, самый практичный и наименее дорогостоящий путь профилактики — это не медицина, а здоровый образ жизни.

025

  • 50% здоровья зависит от образа жизни.
  • 20% приходится на наследственность.
  • 20% — на влияние внешней среды.
  • 10% — на факторы, зависящие от здравоохранения (ВОЗ).

Наиболее эффективным принципом предупреждения болезней сердца является раннее начало профилактики, когда еще не сложился стереотип нездорового образа жизни, т.е. окончательно не сформировались устойчивые факторы риска. Детей следует с раннего возраста приучать к физическим нагрузкам, тогда это  привычкой, а затем и потребностью. Регулярные физические тренировки повышают уровень оксигенации крови детей, адаптационные возможности сердечно-сосудистой системы, оказывают больший позитивный эффект, чем у взрослых, способствуя благоприятному развитию сердечно-сосудистой системы. Особенно благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему ребенка утренняя гимнастика, ходьба пешком, занятия плаванием, ритмической гимнасткой, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах. Профилактика малоподвижного образа жизни (гиподинамии) будет успешней, если в ней будут участвовать все члены семьи, сверстники, педагоги. В качестве примера ознакомьтесь с рекомендованным оптимальным уровнем физической активности для подростков – как минимум 30 минут в день следует уделять умеренным динамическим (аэробным) нагрузкам и по 30 минут 3-4 дня в неделю  - интенсивным физическим нагрузкам. Примерами умеренной физической активности являются ходьба быстрым шагом (3 км за 30 минут), езда на велосипеде (8 км за 30 минут), танцы в быстром ритме (30 минут), игра в баскетбол (15-20 минут), волейбол (45 минут). Конечно, данные приведены для детей более старшего возраста, но общий смысл понятен.

Пищевые привычки и пищевое поведение ребенка также формируются с раннего возраста, опираясь на особенности, традиции каждой конкретной семьи. Особое значение имеет обучение детей (наверное, собственным примером родителей)  с периода их детства культуре питания. Диета должна быть сбалансированной по калорийности,  с тем ,чтобы покрывать энергетические затраты на основной обмен, рост и развитие, но не допустить избыточного образования жировой ткани  и поддерживать идеальный вес. Не касаясь специальных лечебных диет, можно уверенно сказать о том, что ни одному ребенку, больному или абсолютно здоровому, не показано избыточное потребление пищевой соли и продуктов с повышенным содержанием соли (копчености, колбасы, сосиски, консервы, чипсы и т.д.), продуктов, содержащих простые углеводы (сахар, конфеты, газированные напитки).В пищевом рационе должны преобладать сложные углеводы и клетчатка (все виды свежих и замороженных овощей, фруктов, каши из всех сортов зерновых, хлеб грубого помола), достаточное количество животных белков и жиров с увеличением потребления продуктов с содержанием ненасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот (подсолнечное, оливковое масло, морская рыба).

Все это будет способствовать формированию у ребенка навыков здорового образа жизни и обретения им соматического и эмоционального благополучия.

 

Детский кардиолог, Кохнович О.Д.